Reducér risikoen for sygdom:

Stå op i løbet af dagen

- eller brug en aktiv/passiv træningsmaskine

Vi sidder rigtig meget ned i løbet af dagligdagen - hjemme som ude. Det er ikke særligt sundt for vores kredsløb, og stilstanden svækker muskler og led.

Hvis vi aktivt husker at stå mere op f.eks. et par timer i løbet af en dag, viser forskning fra bl.a. Australien, at vores risiko for at få de almindelige folkesygdomme som diabetes, højt blodtryk, overvægt osv. reduceres ganske meget.

Når vi rejser os op, begynder kroppen at producere stoffer, som renser blodomløbet for blodsukker og blodfedt.

 

                                           

 

Bliver du øm i fødder og ben af at stå op, kan du f.eks. bruge StandUp: En lækker aflastningsmåtte til køkkenet, kontoret o.l. Den fylder ikke fylder meget.

Du sørger med en aflastningsmåtte for, at dine fødder og ben belastes mindre, når du står op - og at stå op flere gange i løbet af dagen er faktisk en rigtig god vane for din krop:

Dels forbedres dit kredsløb i kroppen som nævnt, dels forbrænder du mere energi, når du står op. Faktisk forbrænder du så meget ved dagligt, stående arbejde, at du stille og roligt vil tabe dig uden ekstra indsats i forhold til, når du sidder ned.

Ved at stå op forbrænder du ca. 350 kalorier mere på 2½ time, end når du sidder ned. Det bliver til ganske meget på en måned - ca. 9.000 kcal svarende til ca. 1 kg. kropsfedt for en normalvægtig person.

Har du ikke mulighed for at stå op i løbet af dagen, kan du i stedet lave aktiv/passiv kredsløbstræning med f.eks. YouBike, som kan bruges både siddende og liggende.

Læs mere om StandUp og stående arbejde her - og tag også et kig på YouBike, som nemt bruges i hjemmet og ikke vejer meget:

 

 

 

StandUp - ergonomisk arbejdspladsmåtte til aflastning ved stående arbejde

 

 

 

 

 

YouBike - aktiv/passiv træningscykel til siddende eller liggende (genop-)træning