Manuelle hæve/sænkeborde

En sund arbejdsdag

Stillesiddende arbejde er hverdag for mange mennekser i dag. At sidde stille ved computeren i mange timer hver dag kan være hårdt for kroppen. Især ryg, skuldre og nakke bliver belastede. For at undgå slid og skader er det vigtigt at variere dine arbejdsstillinger. Her kan du f.eks. veksle mellem at sidde og stå ved sit skrivebord. Her er det selvfølgelig vigtigt, at du sørger for at indstille dit bord i den rette højde hver gang. Derudover er det en god idé at tage flere små gåture væk fra dit arbejdsbord i løbet af dagen. Det kunne f.eks. være en tur til kaffemaskinen, printeren eller til en kollega.

Vigtigst af alt er det at have et godt og funktionelt arbejdsbord. Et hæve-sænkebord er optimalt, hvis du har et stillesiddende job. På den måde kan du indstille det, så det passer perfekt til dig, og samtidig kan du variere din arbejdsstilling mellem siddende og stående position.

Gode råd til en sund arbejdsdag

• Lav små øvelser for din nakke og skuldre et par gange om dagen. Eksempler på øvelser kunne være at rulle skuldrene baglæns og forlæns, at trække skuldrene helt op til ørerne og derefter lade dem falde tungt ned igen. Du kan også slappe af i nakken og lade hovedet køre fra side til side og hele vejen rundt. 
• Sørg for at gå nogle små ture i løbet af dagen, f.eks. på toilettet, til kaffemaskinen eller på p-pladsen for at få lidt luft. Eller gå hen til din kollega i stedet for at sende ham/hende en e-mail.
• Sørg for at indstille dit bord og stol i den rette højde. 
• Variér dine arbejdsstillinger, f.eks. mellem stående og siddende stilling.
• Anskaf dig en ergonomisk kontorstol eller en ergonomisk arbejdsstol, så du sikrer dig, at du får den rigtige støtte i løbet af din arbejdsdag.