Pakketilbud - 1 stk. Halo og 3 stk. BiBi Guides til Vejrtrækningsøvelser

Hvordan bruger man Halo og Bibi?

For at tænde for Halo skal du blot trykke på venstre knap på fronten. Den lyser kort for at angive, at den er tændt. For at slukke den skal du trykke og holde den samme knap nede, ellers vil den automatisk slukke efter 1 minuts inaktivitet.

Når Halo er tændt, kan du skifte mellem de fire vejrtrækningsøvelser ved at trykke på højre knap. Hvert program er repræsenteret af en bestemt farve: Grøn, Gul, Blå og Pink. Som standard starter den med det grønne program. For at starte det valgte program, tryk og hold den højre knap nede. Hver øvelse varer 2 minutter, men du kan stoppe den ved at holde knappen nede igen.

For at tænde for BiBi skal du trykke ('tappe') forsigtigt to gange på fronten. Den vil vibrere og lyse kortvarigt for at angive, at den er tændt. BiBi slukker automatisk efter 1 minuts inaktivitet.

Når BiBi er tændt, kan du skifte mellem de fire åndedrætsøvelser ved at trykke ('tappe') to gange på forsiden. Hvert program er repræsenteret af en bestemt farve: Grøn, Gul, Blå og Pink, startende med Grøn som standard. For at starte den valgte øvelse, ryst BiBi let. For at afbryde øvelsen, før den slutter, skal du ryste den let igen.

Halo og BiBi's 4 åndedrætsteknikker og programmer (læs mere længere nede):

• Grøn: "Balance"-program – En fremragende begynderøvelse, der fremmer en rolig vejrtrækning og sænker pulsen. Sværhedsgrad: 1.
• Gul: "Keep Calm"-program – En passende øvelse til begyndere, der hjælper med at reducere uro, ophidselse og stabilisere vejrtrækningen. Sværhedsgrad: 2.
• Blå: "Fokus"-program – Anvender kasseånding (kadence-ånding) til at øge opmærksomhed og koncentration. Bedst til meget øvede brugere. Sværhedsgrad: 3.
• Pink: "Stop Angst og Panik"-program – Effektivt til at lindre stress og angst og gavnligt til at løse søvnproblemer. Designet til avancerede udøvere. Sværhedsgrad: 4.

Gennem hver vejrtrækningssession bruger Halo og BiBi tre vejledende farver. En cirkulær lysrække vises foran, som du bør følge med dit åndedræt:

• Indånding: Det blå lys forstørres til en cirkel, når du trækker vejret ind.
• Hold vejret: Det orange lys forbliver konstant, hvilket indikerer, at du skal holde vejret.
• Udånding: Det grønne lys forsvinder langsomt, mens du ånder langsomt ud gennem munden.   

Halo og BiBi - Forskellige øvelser og farver

Med fire forskellige programmer, som hver er skræddersyet til et specifikt formål, kan du vælge den tilgang, der passer bedst til dine ønsker og behov, eller du kan koncentrere dig om den teknik, der føles rigtig i netop dét øjeblik.

• Balance - Det grønne program består af indånding i fem sekunder efterfulgt af udånding i fem sekunder. Denne aktivitet fremmer ro mellem din krop og sind. Det er tilrådeligt at øve sig dagligt. Sværhedsgrad: 1.
• Ro på - Det gule program tilbyder en hurtig og enkel metode til at finde indre ro i angststunder. Træk vejret ind i fire sekunder, ånd derefter ud i seks sekunder. Denne øvelse er perfekt til begyndere. Sværhedsgrad: 2.
• Fokus - Det blå program inkluderer at trække vejret ind i fire sekunder, holde i fire sekunder, trække vejret ud i fire sekunder og derefter holde igen i fire sekunder. Forestil dig en boks, hvor hver side symboliserer én del af vejrtrækningsøvelsen. Denne metode øger fokus og koncentration, hvilket gør den særligt effektiv til at tackle problemer som eksamensstress og angst. Sværhedsgrad: 3.
• Stop Angst – Det lyserøde program involverer indånding i fire sekunder, holder vejret i syv sekunder og udånder i otte sekunder. Denne øvelse har til formål at hjælpe med at håndtere panikanfald og forbedre søvnkvaliteten. Det betragtes som avanceret med en sværhedsgrad på 4.

Klik for at læse mere om BiBi Guide med Lys og Vibration mod Uro, Angst mv. og Halo Guide med lys til åndedrætsøvelser - minimere uro og stress!